Symptomer på angst – set i lyset af De Tre Principper
Angst viser sig ofte gennem symptomer som hjertebanken, uro i kroppen, åndenød, svimmelhed, svedige håndflader, tankemylder og en følelse af at miste kontrollen. Mange oplever panikanfald, uro i kroppen eller en konstant følelse af at være på vagt – og når det sker, kan vi hurtigt komme til at tro, at noget er alvorligt galt med os.
De fleste mennesker reagerer naturligt ved at forsøge at kontrollere angsten: trække vejret på en bestemt måde, tælle til ti, undgå situationer eller bruge forskellige mentale strategier. Hvis kontrolmetoder virkelig var løsningen, ville langt færre mennesker kæmpe med angst i dag.
Hvorfor kontrol ikke virker
Kontrol skaber ofte paradoksalt nok mere angst, fordi vi hele tiden holder øje med, hvordan vi har det: “Er den væk nu? Kommer den tilbage? Kan jeg klare det?” På den måde ender vi med at fodre angsten med endnu flere tanker – og dermed flere symptomer.
Det er mere hjælpsomt at opdage, hvad vi selv gør, der ubevidst skaber mere angst, end at forsøge at styre de symptomer, der allerede er dukket op.
Roen bag tankerne
Set i lyset af De Tre Principper opstår angst, fordi vi midlertidigt er fanget i tanker, som føles meget alvorlige. Men roen og klarheden er aldrig væk – den ligger bag tankerne og bliver synlig, når vi ikke længere interagerer med dem.
Forestil dig, at du får et sår på albuen. Du behøver ikke hele tiden at “fikse” det; kroppen ved selv, hvordan den heler. Det eneste, der kan forhindre heling, er hvis du hele tiden piller i såret. Sådan er det også med angst: Når vi lader tankerne være og ikke hele tiden piller ved dem, falder sindet til ro, og symptomerne aftager af sig selv.
At se kærligheden bag angsten
Angsten er ikke vores fjende. Den prøver faktisk at hjælpe os ved at gøre os opmærksom på, at vi lige nu tager nogle tanker meget alvorligt. Når vi ser dette, kan vi møde angsten med mildhed i stedet for frygt.
Hvad nu, hvis du kunne have det med angst, som du har det med et sår? Vide, at det heler af sig selv, når du giver det fred. Vide, at du ikke er ødelagt, men at dit system naturligt finder tilbage til balance.
Hvad kan du tage med dig?
Symptomer på angst kan føles voldsomme – hjertebanken, svimmelhed, åndenød eller tankemylder – men de er ikke farlige i sig selv.
De fleste forsøger at kontrollere angsten, men kontrol holder os ofte fanget i endnu flere tanker og symptomer.
Når du i stedet opdager, at roen allerede findes bag tankerne, kan symptomerne stilne af af sig selv – ligesom et sår, der heler, når du ikke piller i det.
Jo mindre du forsøger at styre angsten, jo lettere bliver det at se, hvad der faktisk kræver din opmærksomhed i livet – fra et klart og roligt sted.
Ro er tættere på, end du tror
Symptomer på angst kan føles overvældende – men du behøver ikke stå alene med dem. Gennem mine forløb får du støtte til at forstå dine reaktioner og finde tilbage til et roligere og mere klart sted i dig selv. Klik her for at læse mere om, hvordan jeg kan hjælpe.
Har du brug for en kærlig støtte?
Mange oplever, at det først bliver lettere at håndtere angst, når de får nye indsigter og en kærlig støtte på vejen.
Hvis du mærker, at det kunne være hjælpsomt for dig, er du velkommen til at tage kontakt – jeg vil gerne høre din historie og se, hvordan jeg kan støtte dig.