Sådan slipper du katastrofetanker

At slippe katastrofetanker og finde fred i sindet kan virke som en uoverkommelig opgave, men ved at dykke ned i forståelsen af de grundprincipper, der skaber vores menneskelige og psykologiske oplevelser, kan vi opnå en dybere indsigt og frihed fra disse negative tankestrømme.

Hvad er katastrofetanker?
Katastrofetanker er urealistiske tanker om, at forfærdelige ting vil ske. Tankerne opstår som regel i situationer, vi opfatter som angstfyldte. Samtidig er bevidstheden den universelle kraft, der giver os mulighed for at opleve vores tanker og følelser. Men det er vigtigt at huske, at tanker er flygtige fornemmelser, der kommer og går, og at de ikke behøver at definere vores virkelighed.

Tanker er som skyer

Når vi forstår, at vores tanker ikke er virkeligheden, men kun midlertidige opfattelser, kan vi sammenligne det med at se skyer på himlen.

Forestil dig, at du kigger op på en skyet dag og ser skyerne flyde forbi. Du bemærker dem, men du identificerer dig ikke med dem, og du lader dem ikke påvirke din dag.

Lad katastrofetankerne flyde forbi
På samme måde behøver vi ikke at identificere os med vores katastrofetanker eller lade dem styre vores sindstilstand. Vi kan betragte dem som de skyer, der flyder forbi, og lade dem passere uden at blive fanget af dem. Og ligesom du ikke kan ændre på vejret på himlen, så kan du heller ikke bestemme, hvilke tanker der kommer forbi i din bevidsthed.

Ved at vende os mod vores indre visdom og tillade os selv at se ud over vores tanker, kan vi sammenligne det med at finde et roligt sted midt i en travl by. En hyggelig fortovscafé, hvor du blot kan betragte. Vi lukker øjnene for det travle, ydre støj og finder et fredfyldt sted inden i os selv, hvor vi kan opleve øjeblikket med større klarhed og accept.

Lad tanker være tanker
Så næste gang katastrofetanker begynder at dukke op, husk at de ‘kun’ er tanker, og du har magten til at lade dem passere ligesom skyer på himlen, mens du forbliver i din indre fred og ro.

En stille opdagelse: En øvelse i bevidsthed

Sæt dig et øjeblik et roligt sted. Luk øjnene, hvis det føles rart.

1. Læg mærke til, at du tænker
   Uden at analysere – bare bemærk, at der er tanker. Store tanker, små tanker, stille tanker. Du behøver ikke engagere dig i dem. Bare se, at de er der.

2. Spørg stille: Hvem er det, der lægger mærke til det her?
   Der er noget i dig, som kan se, at du tænker. Uden at blande sig. Uden at mene noget. Bare registrere. Læg mærke til det – ikke med hovedet, men med nærværet.

3. Lad alt være, som det er
   Du skal ikke fjerne tankerne. Du skal ikke fikse noget. Bare vær med det, som det er. Det, der opdager dine tanker, er allerede fredeligt. Prøv at være med det sted – ikke for at få noget bestemt ud af det, men bare for at være.

Har du brug for lidt ekstra støtte?

Jeg er klar til at hjælpe dig, hvis du har brug for mere støtte til, hvordan du kan lade dine katastrofetanker passere og i stedet forblive i din indre ro.

Kontakt mig på tlf. 6162 8194 eller mail: kontakt@katjastolshoej.dk for en uforpligtende snak omkring, hvordan jeg kan hjælpe dig.