11 påmindelser, der kan opløse angst uanset situationen!
Angst føles personlig.
Som om det handler om denne situation, denne opgave eller denne krop.
Men angst fungerer ens, uanset om den dukker op:
til et oplæg
hos tandlægen
i et møde
i sociale sammenhænge
alene derhjemme
Her er 11 påmindelser, der kan hjælpe uden at kontrollere angsten, men ved at forstå den.
1. Du har ikke et problem, du har en oplevelse
Oplevelser bevæger sig. Problemer føles faste. Angst er en oplevelse.
2. Det, du oplever, er skabt i nuet
Selvom det føles gammelt eller velkendt, sker det her og nu.
3. Situationen er ikke årsagen
Hvis situationen var årsagen, ville angsten være der konstant. Det er den ikke.
4. Tanker føles virkelige, når vi tror på dem
Du behøver ikke ændre tanken - bare opdage, at det er en tanke.
5. Kroppen gør ikke noget forkert
Den reagerer på oplevelsen. Det er ikke farligt, men det er intenst.
6. Du behøver ikke få ro i sindet for at få ro
Tanker må gerne være der. De falder til ro af sig selv.
7. Angst kan ikke holde sig selv i live
Den kræver din opmærksomhed og tro for at blive ved.
8. Du behøver ikke forstå alt
Indsigt kommer ikke fra analyse, men fra klarhed.
9. Du er ikke ødelagt
Hvis ro kan komme én gang, kan den komme igen.
10. Du har været her før, og det gik over
Det er ikke fordi du gjorde noget rigtigt, men det gør det altid.
11. Det, der ser fast ud, er midlertidigt
Oplevelser ændrer sig, også når det ikke føles sådan.
Angst er ikke et tegn på, at noget er galt med dig. Det er et tegn på, at sindet midlertidigt har glemt sin egen natur.
Når det bliver husket igen, falder roen på plads - helt af sig selv 🌿
Vil du have hjælp til at bryde fri af angsten?
Hver dag hjælper jeg mennesker ud af angst og tilbage til den indre fred og ro, der ligger bag de ængstelige tanker.
Jeg vil også rigtig gerne hjælpe dig, hvis du føler dig fanget i angsten.
Du kan starte med mit 5 dages miniforløb Fra pres til ro. Du kan tilmelde dig her, det koster kun din e-mail.
Du er også meget velkommen til at følge med på min Instagram, hvor jeg deler ud af mine egne indsigter og refleksioner om mental frihed og trivsel.